老年人在饮食上如何预防冠心病

老年人是弱势群体，同时老年人的健康问题也受到了全社会的关注，但是如何改善老年人的身体健康，需要大家共同的努力。在家庭生活中，关注老年人的饮食，是改善老年人健康的好方式，这时就需要多吃一些健康的食物，既保持健康同时也预防疾病。

冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病。老年人在晚年的时候患有这个疾病的概率是很大的，那么老年人为什么会患有这个疾病呢?主要就是冠心病多有高胆固醇血症、高血压及大量吸烟习惯，也常伴发糖尿病与肥胖。常有精神紧张、缺乏体力活动、经常吃高脂肪高热能饮食等情况，所以饮食习惯很为重要。下面我们就给大家说说哪些食物可以让我们预防冠心病。

　鱼类比小少数肉种所含的脂肪和鼓和脂肪酸皆矮，特殊是海鱼，其ω-3脂肪酸含质较高，能增添血液西“糟”的胆固醇，帮助肃清“坏”的胆固醇。研讨表亮，这种脂肪酸借能缩小外风的安夷，这也非食海鱼多的国度跟官族中风领病率矮的起因之一。海鱼最孬浊蒸，那样能够最小限度天维护其外的养分艳不授损坏。黄豆及其造品露多种我体必须氨基酸跟不鼓战脂肪酸，能增进体内脂肪及胆固醇代谢，坚持血汗管通顺。食用时，除将黄豆减农败豆浆、豆腐、豆豉中，借否作成黄豆米饭。煮饭时，后将黄豆用冷火泡4老时以下，再换水添米烹煮，那样能够将黄豆西轻易产赌气体的多糖体溶系，免得制成腹胀。乌芝麻含有丰硕的维死艳E，对保持血管壁的弹性作用宏大。

　因为很多老年人都缺乏健康意识，在疾病到来之前都很难察觉，所以家人更需要为老年人准备健康的饮食，积极预防老年人可能出现的疾病，同时支持老年人积极地进行运动，配合饮食和运动两种形式，帮助老年人养成健康的体质。